DUKAN GIRL?????

Harta ya de que la mitad de mis compañeros se hayan quedado en la Mitad de su peso, haciéndo que los demás parezcamos más gordos de lo que estamos a su lado, en SIS nos decidimos a hacer la prueba… DUKAN formará parte de nuestra vida al menos durante las próximas tres semanas!!

La verdad, tampoco es esto, pero teniendo las vacaciones a la vuelta de la esquina, y con tantos adeptos a mi alrededor, me decido a probarla!! Mi reto perder 5 kilos!!!

Pequeños consejos para comenzar la Dukan

* Leer el libro o parte de él, hay un montón de Resumenes que corren por la Red y que están muy bien explicados

* Hacerse con SALVADO DE AVENA Y SALVADO DE TRIGO

Parece una tarea fácil , pero no lo es, de VENTA EN HERBORISTERIAS, suelen estar sin Exitencias, debido a Dr.Pierre Dukan

* Probar, experimentar y Cocinar con el SALVADO DE AVENA. El Salvado de AVENA NO SOLO es fundametal en esta dieta en las primeras fases, sino que es uno de los principales elementos también para el futuro, una vez se consiga y estabilice el peso, para recuperarlo Dr. Pierre Dukan solo nos exige:

Claro que el que viva en un Octavo siempre estará más delgado que el del SEGUNDO, asi que como consejo y el que aún esté a tiempo: ¡¡¡¡ COMPRAR PISOS ALTOS!!!!

Y como hay un montón de blogs http://kicondukan.blogspot.com/ y de Recetas por la Red, http://dietadukangirl.com/ desde SIS simplemente queremos compartir experiencia personal y los pequeños trucos que hemos utilizado gracias a nuestra amiga Yol, que nos han ayudado a pasar una semana estupenda ningún tipo de sufrimiento:

TOSTADA SALVADO DE AVENA

Hay tres cosas que hay que dejar Radical: El Pan, El Aceite y el Azúcar.

Para combatir la carencia de PAN, ahi es dónde el SALVADO, nos SALVA la vida

2 CS de Salvado de Avena

1 CS de Salvado de Trigo

1 cc de Levadura

2 Claras de Huevo (evitamos las Yemas)

Un Yoghourt Natural O% 

Ajo en Polvo (puedes evitarlo os sustituirlo por Orégano, o Albahaca, o no poner nada)

Un molde como para hacer una rebanada como de Pan Bimbo

Lo mejor hacerla finita y no muy grande para que sea fácil darle la vuelta

4 minutos a 170º en el microondas

Damos la vuelta a la tostada y otros 3 minutos… et voiláaa… tostadita de PAN

Esta Tostada puedes meterla en el TOSTADOR y a Desayunar, Merendar o Cenar

Menudo descubrimiento!!! El Pic Frisch Classic para untar en las tostadas, y encima Lonchita de Pavo

El Pic Frisch Granulado otra opción para comer con Pavo poniéndolo encima y experimentar con las texturas

Linessa Queso Batido, (también en Lidl) ideal para los bizcochos , o madalenas caseras, sustituyendo al yoghourt natural 0%, ó bien con Fresas y Edulcorante para la fase de Consolidación.
La Textura del Queso Batido es muy similar a la de la Nata.

Otro Descubrimiento de la Marca SERRANO,(Lidl, o Dia), Pechuga de Pavo adobada para hacer a la plancha, o Pechuga de Pavo Sajonia finisiima, para comer como embutido,  con un delicioso sabor ahumado, sólo comparable al queso AHUMADO que tantas veces he comprado en Amsterdam y que no he logrado encontrarlo nunca en otro lugar!!!

MADALENAS DE CHOCOLATE DESGRASADO

Lo mejor hacer varias a la vez, para el desayuno de varios dias

2CS de Salvado de Avena

1CS de Salvado de Trigo

2 CS de Chocolate Desgrasado

1cc de Edulcorante DIA (importante que se pueda cocinar)
1 cc de Levadura Royal

3CS de Queso Batido Linasse

3 Yemas a punto de Nieve

Mezclarlo todo y añadir lo último las yemas a punto de Nieve, 

Mezclaro bien ponerlo en los Moldes y al horno, approx 180º más o menos 30-40 minutos

Hamburguesas Dukan & TK HEINZ LIGHT

Hamburguesas Dukan con TK LIGHT HEINZ
Para 4 Hamburguesas:
200 grs de Ternera picada
200 grs de Pechuga de Pollo picada
Echar 2CS de Salvado de Avena en Leche Desnatada (imitando a la Miga de pan)
Sazonar la carne, y mezcarlo todo junto con una clara de huevo,  cuándo esté empapado el salvado
Añadir si se quiere , Ajo , Perejil, Pimienta..!!
Hacer la forma deseada ya que vale para Albóndigas o Hamburguesas
Meter al Horno a 200º approx 10 minutos por cada lado

Catalina Middleton ha seguido la dieta Dukan antes de la boda